孤独を感じているママへ - 心を軽くするためのヒント
nanairo
今日は、子育てに奮闘しているママたちへ。
この文章を読んでいるということは、今あなたは少し孤独を感じているのかもしれません。気持ちを理解してもらえない。自分ばっかり頑張ってる・・・。と、思ってしまう時こそ試してほしい、心を軽くするためのヒントをいくつかご紹介します。
1. 自分の感情を認める
あなたは自分の気持ちに素直でいられていますか？
孤独を感じることは、決して悪いことではありません。感情に、良い悪いもないので、その感情を素直に認めることが最も大切です。あなたが今感じている気持ちを否定せず、「今は●●だと感じているんだ」「頑張ってるね。」「お疲れ様」と自分に声をかけてあげましょう。
2. 他のママたちと繋がる
あなたはママ友はいますか？できれば、同じような経験や境遇の他のママたちと繋がることで、孤独感が和らぎます。育児サークルやママ友の集まりに参加してみたり、オンラインコミュニティで交流を深めたりすることで、子育て中に支え合える仲間を見つけることができます。
家族以外にも、あなたの居場所を作りましょう。
3. 自分の時間を持つ
自分のことは後回しにしていませんか？毎日どんなに忙しい中でも、自分だけの時間を持つことはとても大切です。好きな音楽を聴く、好きな本を読む、リラックスするためのバスタイムを楽しむなど、自分を癒す時間を取り入れることで、心が落ち着き感情の浮き沈みが少なく済みますよ。
マヤミラクルダイアリーをお持ちの方は、今日一日を振り返る時間に書き出すのもとても効果的です。
4. プロのサポートを受ける
本当にどうしようもなくなったり、孤独感が強くなったときには、プロのサポートを受けることも一つの手です。
カウンセラーや心理士に相談することで、気持ちが軽くなり、新たな視点を得ることができますし、家族以外の人だからこそ話せることも出てきます。今の想いを話せば、心も軽くなるのでとてもおすすめです！
5. 感謝の気持ちを持つ
当たり前の毎日になると、なかなか感謝を持てなくなるのではないでしょうか？やってくれてあたり前。このくらいしてくれるだろう。と相手に対する期待が、あなたの感謝を減らすのだとしたら、日常の中に感謝の気持ちを持つことが、孤独感を軽減する助けになります。小さなことでも感謝の気持ちを持つこと。そうすれば、ポジティブな気持ちが増え、心が軽くなります。できるならば、小さなことでもOKな、感謝日記をつけてみるのもおすすめです。
我が家の場合は、夫婦で喧嘩をしたら、別部屋にこもり、一呼吸した後に、なぜその気持ちになっていたのか？自分の気持ちと向き合って、当たり前って思っていたなぁ・・・という部分（心当たり）があれば反省し、たくさん夫への感謝を思い出すことで、夫婦の危機を乗り越えてきています。（今後も、同じ状況になったら気持ちを切り替える予定です＾＾；）
誰かに小さく甘えながら過ごしましょう♡
孤独を感じることは誰にでもあることだから、大丈夫です。ネガティブな気持ちになった時には、自分を大切にしながら、少しずつ気持ちを軽くしていきましょう。一日一日、頑張りすぎずに、誰かに小さく甘えてみる。自分だけが頑張ろうとしなくていいんです。今日からは、ぜひ自分を大切にしてくださいね。
マヤ暦セッションや、子育てマヤ暦なども行っておりますので、興味がある方はマヤ暦についてのページもご覧くださいね。
